30 Manfaat Jalan Kaki Buat Kesehatan Kita

berjalan   kaki memang salah satu yang sering kali di lakukan oleh kebanyakan orang pada jaman dulu bahkan sampai mencapai jkilioan meter jauh nya dan  hal itu yang membuat orang jaman dulu jarang  sekali  terkena penyakit tapi pada zaman sekarang orang kebanyakan orang sangat malas untuk berjalan mereka lebih memilih menggunakan kendaraan dari pada berjalan kaki padahal sebenarnya  berjalan kaki lebih baik .dan banyak sekali manfaat nya nah dari pada itu saya akan menjelas kan apa apa saja manfaat jalan kaki buat tubuh kita in 

1.Menurunkan Berat badan

Berat badan yang berlebihan adalah hal yang sangat tidak diinginkan oleh sebagian besar orang. Selain bisa membuat penampilan menjadi tidak menarik, namun juga memiliki potensi tubuh terjangkiti dengan penyakit-penyakit kronis. Jika memiliki masalah obesitas, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berjalan kaki di pagi hari. Karena berjalan kaki di pagi hari dapat membakar kalori jika dikerjakan secara rutin.

2. Menjaga kesehatan jantung

Serangan jantung adalah penyakit yang sering menyebabkan kematian bagi penderitanya. Terang saja, sebab jantung sendiri merupakan inti dari sistem tubuh manusia yang memiliki peran untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, siapa saja akan rela melakukan apapun untuk mengobatinya.

Jadi jika ingin memiliki jantung sehat dan terhindar dari serangan jantung, cara yang cukup mudah dilakukan adalah dengan manfaat berjalan kaki. Jalan kaki pada pagi hari mampu membuat kinerja jantung menjadi lebih baik, sehingga serangan jantung dapat dihindari

3.Mencegah Diabetes

Jalan kaki setiap pagi secara rutin, mampu membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil terjaga sehingga mampu mencegah datangnya penyakit diabetes. Berdasarkan penelitian dari National Institute of Diabetes and Gigesive and Kidney Diseases, dengan kecepatan 6 km/ jam dan dilakukan selama 50 menit saja, mampu mencegah diabetes dengan berjalan kaki secara berkelanjutan.

4.Mencegah osteoporosis

Kesehatan tulang tidak hanya membutuhkan kalsium dan manfaat vitamin D, melainkan juga membutuhkan gerakan badan dengan berjalan kaki kurang lebih 1000 langkah setiap hari dan sinar matahari pagi setidaknya 15 menit sehari. Apabila jalan pagi ini dilakukan secara rutin, maka tulang kita akan bertahan lebih lama dari ancaman osteoporosis.

5.Menguatkan otot

Manfaat jalan kaki pagi, mampu membuat otot kaki, paha termasuk bokong menjadi kuat bahkan mampu meningkatkan daya tahan otot karena badan yang bergerak, sehingga stamina tubuh akan terjaga.

6.Mengontrol gula darah

Tidak hanya mengkonsumsi sejumlah manfaat sayur-sayuran yang akan mengurangi gula darah. Namun sebuah penelitian dari American Medical Association menemukan bahwa, orang yang latihan di pagi hari termasuk jalan kaki, mampu menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari

8.Mencegah Pikun

Masalah kepikunan sendiri banyak mempengaruhi orang yang memiliki usia diatas 65 tahun. Jika rutin berjalan kaki di pagi hari, maka secara fisik akan mampu melindungi fungsi otak dan mampu mengurangi resiko pikun hingga 40%.

9. Menjaga kualitas tidur yang baik

Dari sebuah penelitian yang dilakukan di Fred Hutchison Cancer Research Center di Seattle, menunjukkan bahwa olah raga yang dilakukan pada pagi hari membantu kenyenyakan tidur pada malam hari.

Pada dasarnya, berjalan kaki adalah salah satu upaya setiap manusia untuk melakukan perpindahan dari suatu tempat ke tempat lainnya. Perpindahan ini banyak dilatar belakangi oleh berbagai hal untuk memenuhi kebutuhan hidup.

Menurut John Fruin, jalan kaki adalah satu-satunya alat untuk memenuhi kebutuhan interaksi tatap muka yang ada dalam semua aktivitas komersil dan kultural di lingkungan kota. Selain untuk memenuhi kebutuhan interaksi tatap muka, ternyata jalan kaki juga merupakan alat yang bisa digunakan untuk menyehatkan badan. Yah, jalan kaki adalah olahraga sederhana yang sangat menyehatkan terutama jika dilakukan di pagi hari.

10.menjaga

Manfaat jalan kaki pagi  mampu membakar kalori pada tubuh sehingga metabolisme dapat meningkat, bahkan sekalipun saat sedang diam.

11.Membakar lemak dalam tubuh

Dikatakan bahwa jalan kaki di pagi hari selama 20 menit tiap hari, akan membakar kurang lebih 7 pound lemak per 20 menit.

12. Menghindari Jerawat

adalah salah satu momok tersendiri bagi yang memilikinya. Jika berjalan kaki di pagi hari, ternyata mampu membuat kualitas kulit semakin baik begitu pula dengan masalah jerawat ini. Sebab, jalan kaki di pagi hari membantu kulit untuk bernafas, dengan oksigen yang bebas dari polusi dan kabut, serat memiliki efek melembabkan kulit.

Bahkan jika berkeringat, kulit pori-pori akan terbuka dan dibersihkan yang hasilnya dalam beberapa hari saja akan membuat kulit tampak lebih sehat.

nah sekian ya info yang saya berikan semoga kita selalu menjaga tubuh kita agar selalu sehat dan kuat .