Makanan Yang Baik Untuk Usus Mu

-
kali ini saya akan membahas tentang makanan yang baik buat usus kita .kenapa saya buat artikel tentang ini ? alasan nya karena saya melihat kebanyakan masyarakat di indonesia tidak tau mana makanan yang baik bagi usus nya hal ini tentu berakibat buruk bagi masyarat di indonesia karena tidak tau apa sih makanan yang baik untuk usus nya .maka dari pada itu kali ini saya akan buat artikel tentang makanan makanan yang baik untuk usus mu .

Makanan Yang Baik Untuk Usus Mu

1.pisang
Buah ini bisa disebut sebagai pati resisten. Sistem Anda tidak mampu mencernanya, tapi bakteria yang baik yang telah berkoloni di dalam tubuh Anda bisa. Makan pati resisten bisa membantu bakteri berkembang dan menjaga mirkobiome Anda. Tak seperti makanan lain yang menghasilkan lorong, pisang baik di dalam perut Anda. Mereka adalah bahan utama dalam diet BRAT (pisang, nasi, saus aple dan roti bakar), yang digunakan untuk membantu meringankan diare dan masalah perut. 


2.Asparagus
Sayuran ini mengandung level inulin tinggi, sekitar 15 gram tiap saji. Inulin adalah serat yang bisa dicerna dan bertindak sebagai prebiotik, tipe gizi yang memberikan nutrisi kepada bakteri ramah yang hidup di dalam saluran pencernaan. Asparagus juga memiliki level vitamin B padat dan antioksidan pelawan peradangan. Seperti sayuran renyah lainnya, asparagus tidak berpotensi menyebabkan kentut berlebihan. 

3.Yoghurt
Campuran susu fermentasi dan bakteri hidup, yoghurt adalah prebiotik ampuh, yang artinya mengandung bakteri hidup yang bisa memerangi hama pengganggu. Saat ini, rak-rak di toko dipadati serangkaian produk yoghurt, sehingga membingungkan untuk memilih yang terbaik. Cara paling sederhana adalah yakinkan bahwa kemasannya menegaskan live active cultures (bakteri aktif hidup), sehingga Anda tahu produk ini tidak dipasterisasi karena proses ini bisa membunuh mikroba yang baik. Lalu, pilihlah yang tidak punya tambahan gula, karena gula yang berlebuhan bisa member daya pada bakteri tidak baik. Selain itu, pilihlah produk Yunani. Yoghurt Yunani memiliki kekuatan prebiotik yang sama seperti yoghurt lainnya tapi dia dua kali lipat lebih banyak proteinnya.

4.kefir
Kefir adalah produk fermentasi susu asli Pegunungan Kaukasus di tenggara Eropa yang meningkatkan kesehatan usus dalam cara yang berbeda. Pertama, kefir adalah probiotik berkat budaya bakteri aktif dan hidupnya. Tapi, dia juga melakukan tugas ganda sebagai prebiotik. Kefir dibuat dengan oligosaccharide, karbohidrat kompleks yang memberikan makanan kepada bakteri baik di dalam usus. Dan karena produk ini ditujukan untuk diminum, bukan dimakan dengan sendok, kefir menjadi snack yang baik. \

5.Minyak kelapa
Minyak yang tengah digandrungi karena memiliki banyak manfaat kesehatan ini juga baik unuk menjaga kesehatan usus, disamping bisa digunakan untuk campuran dalam masakan.

6.Teh Kombucha
Ini adalah jenis teh hitam yang memiliki jenis jamur khusus. Probiotik alami dari teh kombucha dapat membantu menjaga kesehatan perut dan usus 

7. Ikan
Beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti mackerel, sarden, dan salmon membantu perkembangbiakan bakteri baik dalam usus. Selain itu, minyak ikan yang kaya akan vitamin D juga berkhasiat bagi penderita masalah usus seperti sindrom usus iritasi (IBS).

8.Teh hijau
selain mampu membantu untuk menurunkan berat badan ,teh hijau jugta di percaya dapat membantu melancarkan pencernaan .dengan pencernaan yang lancar kita akan dapat terhindar berbagai macam penyakit berbahaya yang di sebabkan oleh bakteri dan virus contoh nya kanker usus besar

9. bayam hijau 
bayam hijau ini selain mampu memenuhi kebutuhan zat besu bayam hijau juga dapat membantu melancarkan pencernaan .hal ini di karenakan bayam hijau banyak mengandung serat yang bagus untuk usus kita.


10.mengkonsumsi susu
susu tridak hanya dapat meberikan manfaasusu dan air putih untuk kesehatantuntuk tulang yang kuat tetapi juga dapat melindungi usus anda dari berbagai macam penyakit usus seperti kanker usus .berdasarkan data terhadap lebih dari setengah juta orang menunjukan bahwa orang yang minum susu setidaknya satu gelas dalam sehari dapat nerunkan resiko terkena penyakit kanker usus hingga 15%

11..banyak mengkonsusmsi probiotik
mengonsusmsi probiotil seperti yang terkandung dalam yoghurt bisa melancarkan pencernaan anda .perbanayak makan makanan yang mengandung perobiotik akan menjauhkan anda dari susah buang air besar serta wasir sehinga usus anda akan terjaga kesehatan nya

nah mungkin hanya segitu artikel kali ini sayabuat semoga  bermanfaat dan jangan lupa selalu rajin berolah raga agar tubuh kita selalu sehat 

Popular posts from this blog

Definisi Dan Penyebab Penyakit Abses Berikut Solusinya

-
Image
   assalamualikum wr.wb     salam sejahtra buat kita semua saya membuat artikel ini karena saya ingin berbagi sedikit ilmu tentang definisi penyakit  abses  dan penyebab penyakit abses . A.Definisi penyakit  abses Sel-sel darah putih sbg pertahanan badan dalam melawan infeksi, bergerak ke dalam rongga tersebut & sesudah menelan bakteri, sel darah putih dapat mati. Sel darah putih yg mati inilah yg mencetak nanah, yg isi rongga tersebut. Akibat penimbunan nanah ini, sehingga jaringan di sekitarnya dapat terdorong. Jaringan terhadap hasilnya tumbuh di sekeliling abses & jadi dinding pembatas abses; perihal ini yaitu mekanisme badan utk mencegah penyebaran infeksi lebih lanjut. Apabila satu buah abses pecah di dalam, sehingga infeksi dapat tersebar di dalam badan ataupun di bawah permukaan kulit, tergantung terhadap tempat abses.   Abses merupakan sebuah penimbunan nanah, umumnya berlangsung akibat sebuah infeksi bakteri. Apabila bakteri menyusup ke dalam jaringan yg se
Read more

Manfaat Dan Khasiat Tumbuhan Calingcing Untuk Kesehatan tubuh (OXALIS BARRELIERI)

-
Image
salam sejahtra buat kita semua dalam kesempatan kali ini saya akan berusah untuk berbagi sedikit pengetahuan saya tentang tumbuhan calingcing atau belimbing tanah yang bernama latin OXALIS BARRELIERI tumbuhan ini memiliki ciri ciri :  1. Habitus: Oxallis barrelieri berupa semak tegak berkayu dengan tinggi ± 60 cm, batangnya berbentuk silindris, permukaannya halus, berwarna hijau agak kecoklatan. 2.Bunga :Oxallis barrelieri memiliki bunga majemuk dengan tangkai malai yang panjang ( ±3cm) yang tumbuh di ketiak daun; bunga berbentuk terompet; kelopak bunga berjumlah 5 helai berwarna hijau  3.Mahkota bunga sebanyak 5 helai yang bersatu dibagian dasarnya; mahkota bunga berwarna merah muda dan bagian dasarnya berwarna kuning;; Putik berjumlah 1buah; kepala sari berjumlah 5 buah berwarna kuning . Tanaman ini dapat berbunga sepanjang tahun. 4.Buah: berbentuk seperti buah belimbing tapi agak bulat; bertaju 5 . Buah yang sudah tua akan pecah dan bijinya akan tersebar keluar. B
Read more

12 Tips Sarapan Pagi Paling Baik Bagi Kesehatan

-
Image
 Sarapan pagi adalah suatu hal yang wajib anda lakukan ketika anda mau beraktivias  karena kenapa akan sedikit banyak memberikan dan juga membantu dalam hal kontribusi yang cukup besar untuk mensuplai nutrisi gizi bagi tubuh. Apalagi bagi otak kita manusia contoh salah satunya, sesudah tidur malam selama 5 sampai 10 jam. Dan sarapan ini akan dapat mengisi kembali keperluan nutrisi yang habis sewaktu menjalankan rutinitas istirahat tidur malam kita.     Nah maka dari pada itu pentingnya sarapan bagi tubuh kita selain menambah nutrisi bagi tubuh sarapan yang Pagi juga  bisa membantu kita terhindar dari   : Resiko Diabetes . Sarapan pagi yang sehat lebih baik untuk menurunkan risiko diabetes daripada tidak sarapan sama sekali, peneliti menemukan hasil terbaik dihasilkan dari sarapan sehari-hari yang rendah gula dan tinggi nutrisi seperti serat dan protein. Sarapan mengembalikan kadar gula darah pada batas normal setelah hampir 8 jam tubuh dalam kondisi puasa, dengan c
Read more